Когда речь заходит об избавлении от курения, на какие только уловки не идут люди, каких только отговорок не придумывают. Предлагаю познакомиться с самыми популярными мифами (они же отговорки) о курении.
Брошу – потолстею
Не стоит бояться потолстеть, хотя это действительно может произойти. Но виноват не сам отказ от сигарет, а улучшение работы рецепторов или замена курения леденцами, орехами, пирожными. Для контроля ситуации ешьте фрукты, овощи, кислые ягоды.
Легкие сигареты не так вредны
Это уловки маркетологов, легких сигарет не бывает. Проценты веществ в них действительно ниже, но состав тот же. В итоге они оказываются даже опаснее, так как меньшие дозы заставляют затягиваться чаще.
Курение – профилактика Паркинсона
Болезнь Паркинсона – неврологическое заболевание, вызывающее дефицит дофамина, а как следствие ухудшение когнитивных и двигательных функций всего организма. Паркинсон вызывает устойчивую постепенную гибель нейронов.
Теоретически в табаке содержатся вещества, предотвращающие гибель нейронов, но практически они поступают в смешанном виде с другими веществами. В результате никакой защитной функции нет, наоборот растет риск развития заболеваний.
Все равно опять сорвусь
Это вопрос желания и силы воли. Без мотивации любое планирование и попытка бросить курить закончится провалом. Если же мотивации достаточно, то бросить можно с первого раза. У человека может быть недовольство своей привычкой, но все еще недостаток мотивации. Что-то должно стать последней каплей, недовольство должно назреть настолько, чтобы человек решительно начал действовать. Главное, запомнить это и поддерживать силой воли, не бояться срывов (они случаются). Хорошо помогает в этом аутотренинг.
Боюсь, что будет плохо
Синдром отмены наступает только при физической зависимости у заядлых курильщиков. Хотя внушаемые люди могут почувствовать тошноту или судороги в любой момент, особенно если будут устойчиво верить в этот миф. Реакция организма зависит от общего состояния здоровья, возраста и стажа курения.
Конечно, определенные изменения будут происходить, организм будет очищаться и восстанавливаться. Происходит временное ослабление иммунитета, возможен кашель и боль. Но уже через 6 недель от этого не останется и следа. Ускорить выведение токсинов можно молоком, чаем, витаминами. Отказ проходит еще проще, если человек сам принял решение избавиться от курения.
Курение помогает худеть
Принцип тот же, что с риском потолстеть после курения: изменение работы рецепторов, в данном случае ухудшение их работы. К тому же на первых порах курение действительно отбивает чувство голода, но этот эффект быстро проходит. Некоторые женщины утверждают, что никотин влияет на гормоны (за счет чего и происходит похудение), но это не так.
Сигарета меня успокаивает
На самом деле это самовнушение, хотя в начале курения улучшение самочувствия может отмечаться. Вещества, находящиеся в дыму, раздражают рецепторы, в результате выделяется дофамин – гормон счастья. Но такой эффект очень быстро пропадает. Если бы сигареты были безопасным способом борьбы со стрессом, то медики использовали бы их в практике, а не противились курению.
Во время беременности бросать нельзя
Некоторые женщины и некомпетентные врачи утверждают, что позже первого триместра бросать курение нельзя. Якобы ребенок уже привык к дыму, и без него возникнет сильный стресс и у ребенка, и у мамы. Кроме того, у женщины якобы случится гормональный сбой. Все это миф. Вред от веществ, которые находятся в табачном дыме, гораздо больше для плода, чем последствия стресса после прекращения курения.
Кальян и вейпы – безопасная замена сигаретам
Кальян не менее опасен, чем сигареты. А за счет длительности сеанса и больших объемов дыма (кальян чаще курят в специальных заведениях, где находится много посетителей) разовая доза вредных веществ увеличивается.
Зависимость от курения бывает психологической и физической. Во втором случае организм не может адекватно функционировать без дозы ядов. При психологической человек получает удовольствие от самого процесса курения. По сути переход на вейпы и электронные сигареты не решает проблемы. Это как раз оставшаяся психологическая зависимость. Так что этот метод альтернативы я не считаю избавлением от курения. Конечно, физический вред организму меньше, но сути это не меняет.
Пассивное курение не опасно
Вред от пассивного курения практически равен вреду от прямого курения. Пассивные курильщики так же обладают рисками развития заболеваний и ослабления иммунитета. В их организме так же под влиянием табачного дыма разрушается витамин С. Так что некурящие люди имеют полное право просить курильщика отойти в укромное или специально отведенное место.
С большим стажем опасно бросать курить
Одна из популярных отговорок – «Если я брошу, то для организма это будет слишком большой стресс. Организм не может функционировать без никотина». На самом деле бросать можно и нужно на любом этапе. Да, у людей с большим стажем может быть ярче выражен синдром отмены, но организм в любом случае начнет активное самовосстановление.
Независимо от стажа курильщика, восстановится кровообращение, нормализуется давление и сердцебиение, улучшится выносливость, укрепится иммунитет, снизится риск заболеваний, восстановится система дыхания. Да, чем больше нанесен урон организму, тем больше времени нужно на восстановление. Но бросить при желании по силам каждому, а продолжать курить, думая, что организм без никотина не может – самоубийство. Организм может и хочет, он с удовольствием начнет самоочищение и самовосстановление.
Подробнее о том, как бросить курить, и вреде табака читайте в статье «Как избавиться от курения: устранение психологической зависимости».