Человеческий мозг работает постоянно, даже ночью. Во время сна он обрабатывает поступившую за день информацию. Происходит структуризация опыта, забывание ненужных данных, запоминание важной информации. Но кроме того происходит постоянная обработка всего, что таится в подсознании: неприятные воспоминания и эмоции, переживания. Все это находит свое отражение во снах.
Суть сновидений
Согласно определению из Национальной психологической энциклопедии, сновидения – это субъективно переживаемые представления (преимущественно зрительной модальности), регулярно возникающие во время сна – чаще всего в фазе сна быстрого (парадоксального); психический процесс в периоде сна, сопровождающийся зрительными образами.
Люди видят сны постоянно, хоть иногда и кажется, что нам ничего не снится. Просто большая часть сновидений забывается в первые 5 минут после пробуждения. За одну ночь мы видим до 5 сновидений. Один сон может длиться от 10 до 40 минут, быть цветным или черно-белым, протекать в ускоренном режиме или соответствовать реальному течению времени. На просмотр снов человек тратит в среднем 6 лет жизни.
Механизм запоминания снов похож на механизм запоминания реальных событий. В 2011 году итальянские ученые определили, что лучше запоминаются те сны, которые мы видим ближе к пробуждению, то есть приходящиеся на фазу быстрого сна. За создание и восприятие снов отвечает та же область мозга, что отвечает за эмоции и визуальные воспоминания.
Сон – это сложный процесс, имеющий физиологическую и психологическую составляющую. Мы с вами рассмотрим подробнее не сам процесс сна, а именно сновидения и их влияние с точки зрения психологии: какую пользу или вред приносят, зачем нужны, от чего зависят и почему возникают.
Сны и подсознание
Многим людям нравится разгадывать свои сны, читать сонники. И действительно, сны могут многое рассказать о человеке, указать на проблемы в настоящем или возможное будущее. Но только мистика здесь ни при чем. У психологии есть свое мнение на этот счет.
Сны – проводник между сознанием и подсознанием. В подсознании хранятся подавленные эмоции и желания, неприятные воспоминания, болезненный опыт. Человек отправляет туда все, о чем хочет забыть. Но по факту происходит не забывание, а подавление. Подавленные элементы продолжают влиять на человека, а выход находят в оговорках, снах, описках, невербальной речи.
Сны отражают наши переживания, тревоги, проблемы. Но обычно это происходит завуалировано:
- Непрощенная и мучающая обида может предстать как конфликт с человеком, которого уже давно нет в жизни.
- Страх оценки окружающими может во сне превратиться в курьезную ситуацию, например, прогулку голым по улице.
- Падение во сне может сигнализировать об отсутствии чувства безопасности в реальной жизни.
- Ходьба по незнакомому городу или поиск выхода из лабиринта говорит о трудной жизненной ситуации, внутреннем конфликте.
- Провал на экзамене – неготовность к предстоящим переменам в жизни, страх изменений.
- Опоздание куда-либо – переживания об упущенных возможностях.
- Утопление – сигнал об усталости в жизни, обилии непосильных обязанностей, готовности сдаться.
Итак, для чего же нам нужны сны, какие функции они выполняют:
- Компенсаторная функция. Во сне человек может получить то, чего не хватает в реальной жизни. Это помогает сохранить психическое равновесие.
- Адаптационная функция. Сны помогают пережить стресс, отыграть эмоции вне реальной жизни. Также во сне отражаются негативные внешние раздражители, например, ветер или холод. Чтобы не будить нас, мозг может показать, что мы находимся на северном полюсе.
- Восстановительная функция. Во сне систематизируется и распределяется информация, усваиваются полученные знания, закрепляются навыки. Без сна мозг подобно компьютеру перегрузится, начнет зависать и перегреваться.
- Психотерапевтическая. Во сне может прийти решение проблемы. Мы не всегда можем сознательно найти выход из трудной ситуации, в то время как во сне из подсознания выйдут все образы, знания, воспоминания. Дальше мозг сопоставит нынешнюю и прошлую информацию, подберет недостающие кусочки пазла.
- Познавательная. С помощью снов можно лучше узнать себя, разобраться в себе, проанализировать жизнь. Сны важны для самопознания и рефлексии.
Часто сны выглядят совсем нелогично и странно, но смысл в них есть всегда. Это знают и используют в своих целях психоаналитики. Сны не только являются отражением подсознания человека, но и показывают актуальное психоэмоциональное состояние человека.
Другие теории о снах
Тория о том, что сны – это отражение подсознания, принадлежит психоаналитику Зигмунду Фрейду. Но некоторые психологи и нейропсихологи придерживаются другой теории. Согласно ей, сны – это продукт сознательной деятельности человека. Во сне электрические импульсы произвольно вытаскивают те или иные мысли и образы, а человек после пробуждения мгновенно выстраивает из этого единую картину, устанавливает логические связи. В рамках этой теории считается, что снов как таковых не существует.
Другие психологи считают, что сны нужны для обработки эмоций: как осознаваемых, так и подавляемых. Во снах отражаются негативные эмоции, испытываемые в реальной жизни. Мозг во сне привязывает эмоции к конкретным обстоятельствам, событиям и фактам, часто фантастическим. Но это помогает человеку избавиться от подобных эмоций в реальной жизни. Все переживания остаются во сне.
Осознанные сны
Феномен сновидений и сам цикл человеческого сна не изучен до конца. Например, слабо изучено такое явление, как осознанный сон. Но это реальное человеческое состояние, которое психоаналитики используют для лечения фобий и коррекции психоэмоциональных состояний пациентов.
Осознанный сон – это сон, которым человек может управлять. Обучившись этой технике, можно, например, поговорить с родственником, которого уже нет в живых, и тем самым закрыть гештальт, избавиться от обиды. Или можно во сне прожить другой сценарий, придумать благоприятный конец травмирующей ситуации. Это поможет принять негативный опыт, пережить психотравму. Подробнее об осознанных сновидениях читайте в статье «Что такое осознанный сон. Опасна ли такая форма сознания».
Итоги
Как говорил Фрейд, сны – это королевская дорога к пониманию бессознательного. Во сне мозг дифференцирует и анализирует всю информацию, полученную за день, а также переваривает факты, мучающие человека уже долгое время. Мозг сортирует информацию, удаляет ненужное, находит ответы на мучающие вопросы. Не зря говорят, что утро вечера мудренее. Сновидения помогают сохранить психическое здоровье, разобраться человеку в себе и жизни.