Психологические тесты на тип личности стали мейнстримом: их проходят в TikTok, обсуждают на собеседованиях и даже используют в подкастах как icebreaker. Но за мемом «Я INTP, а ты?» скрывается серьезный инструмент самопознания. Рассказываем, как работают популярные методики и что делать с их результатами — без эзотерики и воды.
MBTI: 16 типов личности, которые объяснят ваши конфликты с коллегами
Индикатор Майерс-Бриггс — классика, на которой выросли корпоративные тренинги. Тест делит людей на 16 типов по четырем шкалам: интроверсия/экстраверсия, логика/этика, сенсорика/интуиция, рациональность/иррациональность. Например, ENFJ — это «учитель», который заряжает энергией команды, а ISTP — «механик», решающий задачи через практику.
Зачем проходить: чтобы понять, почему вас бесит хаос в общем чате (если вы Judging) или как выдерживать дедлайны, если ваш перфекционизм вечно тормозит процесс (спойлер: возможно, вы INFP).
Big Five: научный подход к вашей любви к риску
Если MBTI иногда критикуют за упрощение, то «Большая пятерка» (открытость, добросовестность, экстраверсия, доброжелательность, нейротизм) — фаворит академической психологии. Тест не делит на типы, а показывает, насколько выражены у вас пять ключевых черт. Например, высокий нейротизм может объяснить, почему вы десять раз проверяете, выключен ли утюг, а низкая добросовестность — почему проекты часто завершаются в последнюю ночь.
Зачем проходить: чтобы не винить себя за «недостатки», а адаптировать жизнь под свои особенности. Скажем, если вы интроверт с высокой открытостью, карьера в digital может подойти больше, чем работа с холодными звонками. Этот тест вы можете найти онлайн, например тут: психологические тесты Психодилла.
Эннеаграмма: почему вы ревнуете кота к подушке
Эта модель описывает 9 типов личности через мотивы страхов. Например, тип 2 («помощник») стремится быть нужным, а тип 5 («наблюдатель») боится истощения ресурсов. В отличие от MBTI, эннеаграмма фокусируется не на поведении, а на глубинных установках: почему вы саркастичничаете в стрессовых ситуациях или навязчиво чистите ленту Instagram перед сном.
Зачем проходить: чтобы отслеживать триггеры стресса и работать с ними. Если вы тип 7 («энтузиаст»), ваша вечная тяга к новым проектам может быть побегом от рутины — и это повод научиться делегировать задачи.
DISC: как перестать злиться на митингах
Модель DISC делит людей на четыре поведенческих типа: Доминирующий, Влияющий, Стабильный, Добросовестный. Например, «красные» (D) любят контроль и быстро принимают решения, а «зеленые» (S) ценят стабильность и ненавидят конфликты. Тест часто используют в HR, чтобы улучшить коммуникацию в командах.
Зачем проходить: если ваш начальник требует отчет за пять минут до дедлайна, возможно, он просто «красный» тип — и стоит заранее присылать ему краткие сводки вместо десятистраничных документов.
Как выбрать тест и не сойти с ума от ярлыков
Психологические тесты — не гороскопы. Они не определяют судьбу, а помогают замечать паттерны. Вот три правила для тех, кто не хочет попасть в ловушку самоограничений:
- Тестируйтесь в разных состояниях. После отпуска и в аврал результаты могут отличаться — и это нормально.
- Ищите паттерны, а не «диагноз». Если три методики отмечают вашу тягу к анализу, возможно, стоит чаще доверять интуиции.
- Используйте результаты как карту, а не клетку. Да, вы интроверт, но это не повод отменять все встречи — просто планируйте их на утро и делайте перерывы.
«И что теперь?»: как применять знания о типе личности
Узнали, что вы INFP или «желтый» тип по DISC? Вот как превратить это в суперсилу:
- Выбирайте работу с подходящим ритмом. Холерику вряд ли понравится монотонная аналитика, а флегматик заскучает в стартапе с постоянными изменениями.
- Сократите конфликты. Если партнер — экстраверт, не требуйте от него молчаливых прогулок, но договоритесь о «тихих часах» дома.
- Прокачивайте слабые стороны. Высокий нейротизм по Big Five? Освойте техники grounding — например, считайте предметы вокруг при тревоге.
Главное — помнить, что люди сложнее любой модели. Даже если тест говорит, что вы на 90% интроверт, это не отменяет вашего права танцевать на столе на корпоративе. Просто на следующий день вам, возможно, понадобится 12 часов одиночества — и это нормально.