Фаббинг: гаджет или человек – кто кого

Фаббинг – распространенный диагноз наших дней. Под этим термином скрывается увлеченность гаджетами во время общения. Телефоны, смартфоны, другие мобильные устройства не выходят из рук людей. Теперь и работа, и общение, и обучение, и досуг проходит через этот портал. Это удобно, но не опасно ли для человеческих отношений?

Что это такое

Термин был введен в 2012 году. Он произошел от двух английских слов phone и snubbing, что значит «телефон» и «пренебрежение». Таким образом, фаббингом можно назвать не любое взаимодействие с телефоном, а только активное его использование при общении с другими людьми, на вечеринке, в компании друзей, за обеденным столом.

Причины

Психологи Кентского университета отождествляют фаббинг с другими формами зависимости, особенно игроманией. Вместе с тем исследователи считают, что основными причинами аномальной увлеченности гаджетом являются:

• состояние дистресса;
• депрессия;
• страхи;
• тревоги;
• другие психологические проблемы.

Среди страхов ведущим становится страх пропустить что-то важное, интересное, отстать от жизни или провалиться на работе, выпасть из гонки за успехом. Люди настолько поглощены работой, что разучились расслабляться.

Однако не все люди погрязают в телефоне из-за работы. Для кого-то это форма развлечения, общения. Почему они во время реальных встреч уходят в виртуальный мир? Им там интереснее. Значит, реальный собеседник не так важен, ценен, привлекателен. Или этим людям просто не о чем разговаривать, нет ни общих, ни интересных тем.

Интересный факт: фаббинг – четвертая по популярности причина семейных ссор. Его обходят денежные, сексуальные проблемы и разногласия относительно воспитания детей.

Последствия

Фаббинг отдаляет людей друг от друга. Если оба человека постоянно отвлекаются на телефон, то это не так страшно, но чаще страдает кто-то один. Особенно некомфортно чувствуют себя люди, пострадавшие от фаббинга во время редких встреч с другом. Подобное отношение вызывает комплекс негативных эмоций и чувств: обида, разочарование, грусть, раздражение, чувство ненужности. Фаббинг привел к тому, что люди разучились полноценно отдыхать, общаться друг с другом.

Другие последствия фаббинга:

1. Часто встречается такое, что если телефоны и отложены, то разговоры строятся вокруг них или социальных сетей. А потом обязательно следует «сейчас покажу». Люди все меньше интересуются делами друг друга, не замечают реальных эмоций, видят только натянутую улыбку на фотографиях.
2. Человек, регулярно отвлекающийся на телефон, теряет нить разговора, отвечает туманно, поверхностно. Иногда он все пропускает мимо ушей и просто «угукает». Какое уж тут общение по душам.
3. Из-за фаббинга снижается уровень доверия, принадлежности, принятие между участниками разговора. Слабеет психологическая, невербальная, эмоциональная связь. С гаджетом любая встреча приобретает формальный и деловой характер, даже если это свидание влюбленной пары.
4. Для некоторых людей фаббинг становится зависимостью. Они обновляют социальные сети, хотя от раза к разу там ничего не меняется. Фаббер боится упустить более интересное предложение для досуга, например, о тематическом вечере в необычном месте или стремится уличить друзей в прогулках без него. Страх пропустить что-то важное и тревоги, заставляющие снова и снова листать телефон, постепенно истощают человека.

Что чувствует жертва фаббинга

Зарубежные психологи исследовали не только фабберов, но и жертв фаббинга. Люди, собеседник которых увлекся смартфоном, ощущают:

• ревность, пренебрежение, чувство отвержения, отталкивания – 29 %;
• раздражение, гнев, возмущение – 20 %;
• растерянность, нелепость положения, неприязнь – 12 %.

Остальные участники опроса не чувствовали ничего, но на эту долю пришлось меньше половины опрошенных.

Что делать?

Можно ли как-то бороться с фаббингом? Да, если этого хотят все задействованные лица. Вот несколько простых рекомендаций:

1. Сообщите человеку, застрявшему в смартфоне, о своих ощущениях. Вежливо попросите отложить телефон на время беседы.
2. Поиграйте в игру. Все члены компании складывают телефоны в коробку, тот, кто первый потянется к телефону, полностью оплачивает ужин. Если все участники продержатся, то счет делится поровну.
3. Если вы сами зависаете в телефоне, то оставляйте его дома или не выкладывайте из сумки в гостях, чтобы не было соблазна зайти в социальную сеть, проверить страничку.
4. Если вы обязаны ответить на очень важный звонок по работе, то делайте это быстро. Не забудьте извиниться перед собеседником.

Кроме того, подумайте, не сигнализирует ли фаббинг о том, что отношения изжили себя. Не исключено, что вам больше незачем встречаться с этими людьми.

Нередко жертвы фаббинга ищут проблему в себе: «Я что такой скучный? Телефон интереснее меня?» Из-за этого снижается самооценка, возникает неуверенность в себе. Да, двум людям или одному действительно может быть скучно в присутствие другого, но это не значит, что кто-то плохой. Просто этим людям не по пути. Но нет смысла прятаться в телефоне, нужно признать факт и достойно расстаться. Нередко фаббинг маскирует проблемы в отношениях. Подумайте, не ваш ли это случай. Может быть, пора расставить все точки над i?