Ребенку положено спать минимум 10 часов. Во многом такой режим зависит от успешного засыпания. Однако каждый родитель знает, что чем больше ребенок хочет спать, тем больше, как ни парадоксально, он не хочет засыпать и укладываться. Как следствие – тем капризнее и непослушнее он себя ведет. Почему ребенок не хочет укладываться спать? И как его уложить? На самом деле все не так сложно.
Почему ребенок капризничает перед сном?
Возможно, вы пытаетесь заставить ребенка спать, когда он этого действительно не хочет. Стоит знать несколько особенностей о детском сне:
- у детей отличаются циклы сна;
- циклы меняются в зависимости от возраста ребенка, его самочувствия и эмоционального состояния;
- у детей отличается алгоритм сна (индивидуальные особенности у каждого ребенка).
Нельзя одним лишь словом заставить ребенка уснуть. Нужно создать соответствующие условия, располагающие ко сну, то есть умиротворенную атмосферу.
В зависимости от возраста причина капризов перед сном может быть разной. К самым популярным относятся:
- проблемы со здоровьем, плохое самочувствие;
- нежелание идти на другой день в садик или школу;
- страх перед каким-то событием предстоящего дня;
- перевозбуждение (активность менее чем за 2 часа перед сном или сильное эмоциональное потрясение);
- ночные кошмары (у детей бывают часто).
У проблемного засыпания ребенка всегда есть причина. С ребенком постарше можно и нужно поговорить, обсудить все, что его волнует. За маленькими детками придется наблюдать и остается только предполагать, догадываться о причинах, пробовать по-разному видоизменять условия засыпания и дневного времяпрепровождения.
Что делать?
Забудьте о цели «уложить ребенка спать». Ваша цель – воспитать у ребенка отношение ко сну как к чему-то приятному и безопасному, сформировать мотивацию. Поэтому категорически нельзя оставлять плачущего и капризничающего ребенка одного («проорется и сам уснет»).
Пытаясь отсрочить сон, дети в зависимости от возраста идут на разные хитрости:
- просто плачут и капризничают;
- трут глаза;
- подолгу торчат в ванной;
- бегают в туалет или пить;
- вспоминают очень срочные и важные темы для разговора;
- осознают, что именно сейчас им нужно поесть, иначе они умрут от голода.
Благодаря детской фантазии и воображению список уловок продолжается до бесконечности, а точнее до пика раздражения родителей и фразы «Так, все, хватит, давай спать. Ты уже поел, попил, умылся». Тогда ребенку любого возраста остается только устроить скандал со слезами и криками.
Конечно, не правы все стороны, но в большей степени родители. Вместо того чтобы умиляться изворотливости ребенка, а потом моментально раздражаться и провоцировать конфликт и скандал, запомните ряд нехитрых правил:
- Несмотря на общие цифры, у каждого ребенка постепенно устанавливается свой режим сна и бодрствования.
- Понаблюдайте и выявите индивидуальный режим своего чада.
- Постарайтесь подстроить режим дня под биологические часы ребенка.
- Как только заметили первые сигналы готовности ребенка ко сну (снижена активность, угнетение внимания и снижение интереса к деятельности, наклоны головы, зевки, трение глаз, покачивание куклы или себя, напевание песни), не медлите, а тут же приступайте к укладыванию.
- Чем бы вы ни были заняты, отложите это и ловите момент. Ведь следующая удобная минутка в биологическом режиме ребенка может настать только через несколько часов.
- Всегда укладывайте и будите ребенка в одно время (выходные не исключение).
По среднестатистическим данным педиатров, ребенку до года необходимо минимум 12 часов сна. От года до пяти лет – от 12 до 14 (2 часа днем) часов. После пяти – режим взрослого человека. Полноценный отдых очень важен для ребенка, так как его нервная система слаба, но постоянно получает массу впечатлений.
Ребенок до года
Выбирайте глубокую и мягкую колыбель, чтобы ребенок в ней чувствовал себя как в ваших объятиях. Но, конечно, не забывайте про безопасность малыша. Несмотря на популярность обкладывания колыбельных игрушками, рекомендуется не смешивать игры и отдых. Ранняя выработка ассоциаций избавит вас от проблем с укладыванием в будущем. Кровать – это место для сна. Не нужно перегружать ее игрушками. В будущем – не нужно в постели заниматься чем-либо еще (игры, учеба, еда).
Не рекомендуется использовать яркие цвета в интерьере комнаты и особенно в ткани кроватки. Лучше выбирать однотонные мягкие оттенки, без вычурных и крупных рисунков. Поверьте, за день малыш найдет, что поразглядывать. А вот своя комната должна дарить только отдых. Полезно предварительно ознакомиться с особенностями детского цветовосприятия.
Что сделать перед укладыванием ребенка:
- проветрите помещение;
- задерните шторы;
- нормализуйте температуру (оптимальный режим – 20-22 градуса);
- позаботьтесь о сухости и чистоте ребенка, наденьте на него удобную ночную одежду;
- подбор одежды зависит от темперамента ребенка (кому-то комфортнее и спокойнее будет в пеленке, а кому-то – без нее);
- одеяло подбирайте в зависимости от температуры помещения и ребенка, иногда его можно заменять простынкой;
- не отнимайте грудь, хорошо, если ребенок уснет с ней (вещества, поступающие с молоком, регулируют работу нервной системы и головного мозга, усыпляют ребенка);
- будьте спокойны и нежны на момент укачивания – ребенок все чувствует;
- используйте поглаживания, колыбельные и укачивания;
- заметив, что ребенок дремлет, уложите его на спину в кроватку.
От года
Все прежние рекомендации сохраняются, но по мере взросления ребенка меняется кровать, отходит на задний план грудь. На помощь приходят дополнительные методы.
Сказка на ночь
Старый проверенный метод отправления ребенка в царство Морфея – сказка на ночь. Она должна быть объемной, наполненной магии, любви и заботы. Это вариант общения с ребенком и пожелания ему спокойной ночи.
Сказки лучше выбирать спокойные и убаюкивающие, рассказывать их таким же спокойным голосом. Рекомендуется избегать приключенческих рассказов или эмоциональных историй. Сонные сказки подойдут детям от 2 до 4,5 лет. Рекомендую найти книгу А. Бердниковой «Как справиться с капризами». В ней даны несколько сонных сказок. Или поищите материал именно по запросу «сонные сказки» в интернете.
Укладывая ребенка спать, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Прекрасно подойдут истории о поездах с вербальным сопровождением «чух-чух, чух-чух». Или о ветре с характерным «ш-ш-ш-ш-ш».
- Неплохо сопровождать рассказ поглаживаниями ребенка.
- Избегайте быстрого темпа речи и высоких интонаций.
- Будет полезно связывать сказку с реальной жизнью ребенка, его свежими воспоминаниями.
- Избегайте вопросов, вызова малыша на диалог. Просто повествуйте, чем размереннее, тем лучше.
- Включайте в саму сказку (ее сюжет) небольшую колыбельную.
- Чтобы вам самим было еще интереснее, добавьте нотки творчества: сами придумывайте сказки и колыбельные.
Если регулярно перед сном ребенок будет с наслаждением проводить время с родителями, то постепенно ради этого будет сам отправляться спать.
Ритуалы
Дополнением к сказке может стать проведение какого-либо ритуала. Это первый намек на то, что подготовка к отходу ко сну началась. Конечно, это не должны быть какие-то высокоактивные упражнения, возбуждающие психику. Например, схема отхода ко сну может быть такой: переодевание, умывание, наблюдение за секундной стрелкой (минутный оборот) или песочными часами, выключение основного света, сказка при ночнике.
Предупреждения
Ребенок еще плохо ориентируется во времени. Потому не стоит вываливать как снег на голову весть о срочном отходе ко сну. Намекните, но не фразой «осталось 15 минут», а действиями: сами пошумите в ванной, положите на видное место книгу сказок, достаньте пижаму и проговорите, что время бодрствования заканчивается.
Когда укладывать ребенка отдельно?
Часто родителей мучает вопрос, когда начинать укладывать ребенка отдельно. На самом деле все индивидуально. Следует понимать, что оставаясь на целую ночь в одиночестве, ребенок уединяется со своими тревогами, переживаниями, страхами, фантазиями. Но и тут не все так однозначно:
- С одной стороны, понятно желание родителей уберечь психику ребенка.
- Но с другой стороны, слишком продолжительное нахождение в родительской кровати чревато развитием несамостоятельности. Оставаясь один, ребенок учится самостоятельно создавать комфортное пространство и бороться со своими страхами.
Оптимальный вариант – подготовить ребенка к переходу в свою кровать. Сделать так, чтобы он сам этого захотел. Для этого нужно формировать положительное отношение ко сну и личному пространству, преподносить сон в своей кроватке как привилегию, а не наказание. Иногда сами того не подозревая, родители закрепляют в ребенке желание спать с ними, например, говоря «Будешь себя плохо вести – пойдешь в свою комнату». И уж, конечно, не нужно пугать ребенка бабайками и другими монстрами. Можно наоборот придумать историю, что в его комнате добрая фея создала особую атмосферу, где снятся только хорошие сны. Или что детские кроватки созданы специально так, чтобы показывать только интересные истории и помогать хорошо отдохнуть. Мама и сама бы с удовольствием поспала в детской кроватке, но она уже взрослая.
Послесловие
Помните, что в течение всего дня вы должны заботиться о предстоящем отходе ребенка ко сну. Как пройдет процесс укладывания и засыпания – во многом зависит от событий прошедшего дня, активности ребенка, возбуждения, потрясений, характера детско-родительских взаимоотношений как таковых и в течение конкретного дня. Не исключено, что ребенок просто перевозбужден, потому укладывание проходит проблемно.
Детям постарше, конечно, нужно объяснять важность режима, цикл сна, значимость этой «перезагрузки» для организма. Благоприятно сказывается на засыпании рассказ о предстоящих положительных событиях. Акцентируйте внимание на приятностях наступающего дня. Ребенок сам захочет скорее уснуть, чтобы эти приятности наступили. Тогда ваша задача – всего лишь немного помочь, создать соответствующие медитативные, успокаивающие условия.