Трудоголизм – зависимость (аддикция) от работы. Это разрушающая личность модель поведения. Первое, что бросается в глаза – созвучность термина с «алкоголизмом». По силе последствий и специфике формирования трудоголизм действительно можно приравнять к химической зависимости.
Трудолюбие и трудоголизм
Трудолюбие – положительное качество личности, воспитываемое с детства. Трудолюбие обеспечивает ответственное и качественное выполнение работы, но оно не вырывает человека из жизни, не накладывает запреты на другие виды активности. Трудоголизм же лишает человека всего остального: семьи, друзей, хобби. Трудоголизм – болезненное состояние, с которым нужно бороться. Оно сопровождается измененным состоянием сознания, неадекватным восприятием реальности.
Кто такой трудоголик
Трудоголик – человек, ставящий на первое место работу. Ради нее он пренебрегает семьей, развлечениями, отдыхом, своими потребностями.
Интенсивно работать вынужден каждый человек, желающий добиться процветания в жизни. Но не каждый труженик становится трудоголиком.
Трудолизм развивается в 4 стадии:
- Начальная стадия трудоголизма. Сотрудник иногда задерживается на работе, но мысли о ней присутствуют часто, что уже отражается на личной жизни.
- Критическая стадия. Накапливается усталость, нарушается сон, работа занимает все место в жизни человека.
- Хронический трудоголизм. Психосоматические и физиологические сбои становятся заметнее, трудоголик набирает обязанностей, которые не может выполнить, становится перфекционистом.
- Финал. Работоспособность стремительно падает, психическое и физическое здоровье угасает, усталость накапливается, истощение становится ярко выраженным. Апатия, злоупотребление алкоголем, курение, переедание – признаки приближающегося конца. Если в этот момент человек не признает проблему и не начнет бороться, то ситуация станет непоправимой – нервный срыв, инфаркт, смерть.
Зависимость развивается постепенно. Сначала она не замечается самим работником, а окружение воспринимает это как профессиональное преимущество. Однако за этим забывается, что ресурсы человека не бесконечны. При интенсивных темпах труда усталость будет накапливаться, что рано или поздно приведет к психофизиологическому и эмоциональному истощению, заболеваниям, ухудшению физического и психического здоровья.
Виды трудоголиков
Самый популярный тип – добросовестный, для которого характерно:
- большое старание, любовь к чистоте и порядку, высокие затраты и несмотря на них средние результаты;
- перфекционизм во всем, в том числе в соблюдении моральных норм, требовательность к себе и другим;
- сложность выбора, долгие взвешивания плюсов и минусов, стремление всегда поступать правильно;
- зацикленность на мелочах;
- упрямство, прямолинейность и целеустремленность в достижении цели;
- некорректная расстановка приоритетов, стремление все систематизировать и упорядочить;
- неумение выражать эмоции, снимать напряжение и стресс, накопление обид и усталости.
Прогноз и особенности реабилитационной работы с трудоголиком зависят от типа больного. В психологии выделены следующие типы трудоголиков:
- Для других. Сам человек доволен своей активностью, а вот его родные и близкие страдают, видят в трудоголизме проблему. Помочь такому человеку нельзя, так как главный принцип любой коррекционной работы – желание самого больного, признание им проблемы.
- Для себя. Человек много работает, но при этом осознает, насколько страдают остальные сферы его жизни. «Трудоголик для себя» испытывает противоречивые эмоции и чувства. Помочь ему можно.
- Успешный трудоголик. Человек, достигший больших высот, чаще сам он не видит проблемы.
- Трудоголик-неудачник. Занимается бесполезной и непродуктивной деятельностью, имитирует важную активность, заполняет пустоту в жизни. Если признает проблему, то помочь ему можно.
- Скрытый трудоголик. Публично жалуется на работу, свое нежелание ее выполнять, но на самом деле все силы направляет в эту сферу. Им руководят две силы – страх внутренней пустоты, близких отношений и стремление превосходить остальных людей (корни в требовательном детстве). Помочь можно при признании аддиктом проблемы.
Любой вид трудоголизма – форма саморазрушающего поведения. Трудоголик может получать удовольствие от чувства нужности и значимости, незаменимости, но за всем этим кроется низкая самооценка и нелюбовь к себе.
Причины трудоголизма
Трудоголизм возникает под влиянием нескольких факторов, чаще их совокупности:
- Внутриличностные факторы. К ним относятся ценности и установки личности, особенности характера, темперамента, полученного опыта.
- Внешние факторы. Эту категорию составляют особенности среды развития и обстановка в стране.
- Биологические факторы: нейрогуморальная регуляция, стрессоустойчивость, способность к адаптации, механизмы психологической защиты.
Последнюю группу причин стоит пояснить. Когда человек увлечен работой, постепенно сам того не замечая он вгоняет организм в состояние стресса. В ответ все системы организма напрягаются и начинают работать на максимальных скоростях, вырабатывается много адреналина и других гормонов, в совокупности дающих ощущение прилива сил и эйфории. В дальнейшем, чтобы снова испытать эти ощущения, человек сознательно много работает. Так формируется зависимость. Но постепенно стресс переходит в дистресс, а вместо эйфории наступает апатия, раздражение, истощение.
Существует еще одна причина трудоголизма – уход от реальности (не всегда осознанный). Погружаясь в работу, человек оказывается оторванным от других аспектов жизни, ему не нужно решать проблемы, так как ему некогда, или он просто их не замечает. Таким образом, проблемы в семье или непринятие самого себя (одиночество) вполне может стать причиной трудоголизма.
Риск развития трудоголизма выше у сотрудников организаций, в которых пресекается самостоятельность и творчество мышления, присутствует план и ориентация на количество, а не на качество работы, наблюдается фиксация на формальностях (отчеты, рапорты), наличие мелочного контроля (неуважение личности и недоверие).
Признаки трудоголизма
При трудоголизме:
- Работа заменяет хобби, отношения, семью.
- При этом избыток трудовой активности не вызван финансовыми потребностями, материальный доход не является целью. Однако трудоголик убеждает себя и окружающих, что причина переработок – финансовые трудности.
- Аддикт испытывает чувство вины перед семьей и самим собой, страх неудачи.
- Отмечается компульсивное стремление к постоянному успеху, одобрению со стороны окружения.
- Происходит постоянная фиксация на работе, личность не умеет расслабляться и регулярно испытывает тревогу.
- Из-за предыдущей особенности возникают конфликты с друзьями и семьей, человек все больше погружается в собственные переживания.
Для трудоголика характерно ригидное (неподвижное, консервативное, негибкое) мышление, отсутствие критики, прогрессирующая вовлеченность в работу.
Не трудоголик ли вы?
Пройдите следующий тест, чтобы определить, не стали ли вы трудоголиком (опросник разработан С. А. Шапиро и Н. Е. Равиковичем). Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы.
- Берете ли вы работу на дом или в отпуск?
- Вы часто думаете о работе?
- Вы работаете в быстром темпе?
- Избегаете ли вы разговоров о своей работе и том, сколько вы работаете?
- Испытываете ли вы желание работать непрерывно, пока хватает сил?
- Пользуетесь ли вы оправданиями для своей чрезмерной работы?
- Вы агрессивны в отношении окружающих людей?
- Вы иногда пытаетесь заставить себя не работать или работать меньше?
- Вы испытываете раскаяние и чувство вины за чрезмерную трудовую активность?
- Вы пытались регламентировать свое рабочее время или перейти на новое место работы со строгим регламентом?
- Вы часто меняете место работы или сферу деятельности?
- Весь ваш образ жизни подстроен под работу?
- Вы теряете интерес к знакомым, которые не связаны с работой?
- Вы испытываете жалость к себе?
- Ваша личная или семейная жизнь изменилась из-за работы в худшую сторону?
- Вы стараетесь запастись работой впрок?
- Вы пропускаете из-за работы приемы пищи?
- Вы попадали в больницу из-за работы (переутомления)?
- Вы часто работаете вечерами, дополнительно в выходные дни?
- Вам приходилось работать непрерывно сутками?
- Вы замечали ослабление своей работоспособности?
Если вы ответили утвердительно на более чем 5 вопросов, то вы – трудоголик. Утвердительный ответ на 10 и более вопросов свидетельствует о тяжелой и опасной стадии трудоголизма.
Последствия трудоголизма
Трудоголизм – хронический эмоциональный стресс для организма, который заканчивается неврозами, расстройствами, физическими и психическими заболеваниями. Плавно, но существенно меняется и личность трудоголика, притом сам больной не замечает этих трансформаций:
- снижение коммуникативных способностей и потребностей (из-за нехватки времени человек все меньше общается с друзьями и родными, без практики навыки общения ослабевают);
- погружение в себя, замкнутость, зацикленность на своем внутреннем мире;
- увлеченность виртуальными играми, интернетом или алкоголем;
- холодность и отчужденность в межличностных отношениях;
- неспособность радоваться, расслабляться и получать удовольствие;
- потеря прежних интересов;
- конфликтность;
- вспышки агрессии, злость;
- быстрая утомляемость и раздражение из-за того, что прежде дававшаяся легко работа требует неимоверных затрат;
- снижение эмпатии и эмоциональное истощение.
Трудоголику с каждым днем все сложнее находить силы на общение, он подсознательно избегает ситуации социальной активности, решения проблем, серьезных разговоров, воспитания детей. Даже общение с животными становится в тягость. Предпочтение отдается общению с неодушевленными предметами или с людьми через интернет.
Постепенно человек совсем замыкается в себе, становится одиноким, угрюмым, апатичным и безрадостным. К имеющейся аддикции прикладываются другие – пищевые расстройства, алкоголизм, интернет-зависимость, обсессивно-компульсивные расстройства.
Психосоматическими осложнениями у трудоголиков, как правило, выступают сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт, гипертония), расстройства пищеварения (язва), нарушения работы органов дыхания (астма, спазмы). Если названные проблемы – следствие трудоголизма, то избавиться от них не получится, пока жива зависимость от работы. Трудоголики годами ходят по врачам, но категорически исключают возможность посетить психолога (психотерапевта). Когда родные намекают на это, трудоголик раздражается, злится и проявляет агрессию.
При потере работы или в момент отпуска, больничного трудоголизм заменяется другой зависимостью. Трудоголики умирают значительно раньше других людей. В среднем в 35-60 лет.
Помощь трудоголику
Для избавления от трудоголизма рекомендую обратиться лично к психологу, так как понадобятся систематические встречи для психотерапии.
Самостоятельно для контроля состояния придерживайтесь следующих рекомендаций (они одинаковы для мужчин и женщин):
- Основа любого вида трудоголизма – страх. Чего боитесь вы? Одиночества или наоборот социальных контактов? Неудачи или наказания? Тут-то и нужна помощь психотерапевта, так как причина, наверняка, кроется в детстве. Психолог поможет выяснить, от чего конкретно вас защищает трудоголизм.
- Разберите каждую из других составляющих трудоголизма относительно себя. Речь идет о таких элементах: потребность быть нужным и значимым (ценным, незаменимым), заполнение времени и внутренней пустоты, достижение гармонии с собой (принятие себя), конструктивное выражение негативных эмоций. Научитесь каждый из этих пунктов решать здоровым путем, не уходя в зависимости и социально неприемлемые формы поведения.
- Научитесь пользоваться результатами своего труда, избавьтесь от убеждения «я полезен, только пока работаю». Часто трудоголики отдают все свои успехи и результаты другим людям, например, семье. А жена радуется тому, какой муж работяга, и не замечает, что муж вот-вот погибнет на работе.
- Узнайте свои потребности и интересы, научитесь удовлетворять их. Познакомьтесь со своими особенностями. Это нужно для того, чтобы понять, что кроме работы позволит наслаждаться жизнью.
- Прекратите играть роль спасителя, советчика. Трудоголики часто стараются переместить контроль на окружающих, их профессиональную и личную жизнь. Естественно, они ожидают море благодарности и ощущение чувства значимости, но хвалебные оды следуют не всегда после совета. И что тогда? Еще больше негатива и ухода в работу. Прекратите быть везде и всюду родителем, достаньте своего внутреннего ребенка и взрослого.
Послесловие
Трудоголизм наносит вред физическому и психическому здоровью. Как и любой работник, трудоголик испытывает усталость, он чувствует ее, но не позволяет признавать и идти у нее на поводу. Также они подавляют любые недуги, потому болезни у трудоголиков выявляются на очень запущенных стадиях. Этот момент становится переломным. Дальше следует или избавление от трудоголизма, устранение травмирующих ситуаций, смена образа жизни, забота о здоровье, либо – смерть (на работе).