Потребность в самореализации и самоактуализации – высшая потребность, согласно пирамиде Маслоу. Самореализация – это раскрытие талантов, реализация желаний, применение на практике навыков и способностей. Сюда же относится постоянное саморазвитие и расширение личностных возможностей. Самоактуализация – применение на практике того, что уже есть в личности, то есть самовыражение. Но ни самореализация, ни самоактуализация невозможна без самоопределения. Прежде чем выбрать путь самореализации и идти по нему, человек должен понять, что он может и чего хочет.
Что такое самоопределение личности
Самоопределение – это сознательный поиск и поддержание внутренней позиции, убеждений, желаний, взглядов. Это ответ на вопросы «кто я?», «какой я?», «чего хочу?», «что могу?», «в чем смысл моей жизни?», «для чего я живу?». Проще говоря, это поиск самого себя, путь к себе. В ходе самоопределения человеку предстоит решить, в каких условиях он хочет жить, чем хочет заниматься, какому мировоззрению, ценностям и установкам следовать. Это осознанный выбор жизненного пути.
Самоопределение бывает личностным, жизненным (социальным) и профессиональным:
- Личностное самоопределение («я как личность»), или построение Я-концепции, развитие самосознания. Это формирование человека как личности, познание и принятие особенностей характера, психики, темперамента. Коррекция тех качеств, которые можно изменить, и принятие тех особенностей, которые не поддаются коррекции.
- Профессиональное самоопределение («я как профессионал»), или выбор профессии. Это поиск призвания, той сферы труда, в которой личность сможет непрерывно развиваться, реализовывать свой потенциал, получать удовольствие от результатов деятельности. Профессиональное самоопределение тесно связано с личностным, ведь у взрослого человека работа занимает основную часть времени. Потому важно, чтобы работа совмещала в себе три компонента: хочу, могу, надо.
- Жизненное самоопределение («я как человек»), или выбор социальных ролей и стереотипов, образа и стиля жизни. Сюда же относятся установки и представления о том образе жизни, которого придерживаются референтные группы. Это определение места в системе групповых и общественных отношений, выбор жизненных целей и средств их достижения, поиск оптимальных средств и методов самовыражения. То есть человек определяет, что мир ему готов дать, что он хочет от мира взять и что сам готов и может дать миру.
Кроме того, можно выделить сексуальное самоопределение, самоопределение в группе, индивидуальное, семейное, нравственное, духовное, эстетическое самоопределение и т. д. Каждый выбор, который приходится делать человеку, является самоопределением. Люди выбирают и познают свою сексуальную ориентацию, гендерную принадлежность, предпочтения в досуге и еде, стиль поведения и т. д.
Мы постоянно и непрерывно познаем себя, проходим процесс идентификации (самоидентификации). Мы сравниваем себя с другими людьми и определяем, к какой группе относимся. Это еще одна базовая потребность каждой личности – потребность в принадлежности, сопричастности, наличии «своих» и «чужих». Но вместе с тем каждый человек хочет сохранить свою уникальность, не потеряться в серой массе. А если человек не смог понять себя или растворился в других, то его терзает мысль: не знаю, чего хочу.
Кризис самоидентификации
Кризис в самоопределении, или кризис самоидентификации – переломный момент, выражающийся внутренним противоречием между компонентами самоопределения (хочу и могу, хочу и должен, прошлое и настоящее или будущее, профессиональное и личностное самоопределение и т. д.). Это кризисная ситуация, еще один сложный выбор.
Кризис идентичности – нормальное явление в ходе самореализации и самоопределения. С этим сталкиваются все люди. Это такой же обязательный элемент развития, как возрастные кризисы. Проблемой это становится в том случае, если не осознается человеком или если индивид не может конструктивно преодолеть кризис.
Причины неопределенности:
- трудная жизненная ситуация, смена привычных условий;
- кризис (личностный, возрастной);
- депрессия, невроз, другое расстройство или заболевание;
- ссоры, конфликты, проблемы в отношениях на работе, с друзьями, в личной жизни;
- крах надежд, неудачи;
- неудовлетворенность собой на фоне сравнения с другими людьми (вон Петька, ровесник мой, чего уже добился, а я что…).
Изменения личности и условий среды, смена отношения к себе или миру, осознание неудовлетворенности от профессии – все это и многое другое приводит к кризису. И тогда человеку снова приходится разбираться в своих желаниях и возможностях, заново искать себя.
А бывает и такое, что виноват стиль семейного воспитания. Авторитарные или гиперопекающие родители одинаково вредят ребенку. В обоих случаях он растет подавленным. В результате он даже не имеет возможности разобраться в своих желаниях, потребностях. Давайте рассмотрим подробнее, что делать в каждом случае.
Как разобраться в своих желаниях
Разобраться в желаниях и целях поможет рефлексия, то есть самоанализ. Подумайте и честно ответьте на следующие вопросы:
- Устраивает ли вас нынешнее положение вещей, ваш образ жизни, работа или место учебы? Если нет, если вы явно страдаете, просыпаетесь с нежеланием выходить из дома, то, вероятно, вы живете по чужому сценарию. Кто-то сделал выбор за вас. Постарайтесь понять, что именно вас не устраивает. Это позволит сузить план работы до конкретной точки (сферы). Возможно, их будет несколько. Тогда в каждой сфере постарайтесь добавить конкретики еще больше. Может быть, вас устраивает профессия, но не устраивает место работы.
- Определите свои ценности. Для этого можно воспользоваться одной из психологических методик, например, тестом Шварца или Must-тестом (П. Н. Иванов, Е. Ф. Колобова).
- Закройте глаза и представьте свое будущее через 5 лет. Кем вы себя видите, где вы, кто рядом с вами? Постарайтесь сосредоточиться и увидеть картину будущего. Это позволит вам уловить направление своих желаний.
- Прямо сейчас выпишите на листок все мечты и мысли, которые были у вас хоть когда-то. Чем больше напишете, тем лучше. Вспомните свое детство или выпуск из школы. Наверняка вы хотели чем-то заниматься, но послушались чужого совета. А потому теперь оказались истощенным и потерянным.
- Проанализируйте каждую строку из тех, что записали. Что из этого можно превратить в цель? То есть чего можно достичь (пока гипотетически). А теперь напротив этих целей укажите свои актуальные (опыт, знания, умения, качества) и потенциальные (чему можете научиться при должной мотивации) возможности.
- Составляя список желаний, постоянно задавайте вопрос: «этого хочу я или кто-то другой, это полезно мне или кому-то другому?»
- Теперь составьте несколько списков из того, что получился в итоге: чем бы вы стали заниматься даже без денежного вознаграждения, чем готовы заниматься только за деньги, чем будете заниматься как ради дохода, так и просто так. Дела из первого списка – идеал, к которому нужно стремиться. Это ваши самые сильные желания. Осталось выяснить, какие инструменты нужны для их осуществления. Если вы дальше составите правильный план действий, то сможете найти свое призвание и обрести в жизни счастье. Ведь первый список объединяет ваше «хочу», «могу» и «должен».
- Теперь проанализируйте второй список. Представьте, что вам не нужно больше обеспечивать себя, средств у вас более чем достаточно. От чего вы тогда откажетесь? Это и есть ваше уязвимое место, которое высасывает энергию в настоящее время. Может быть, вы скажете, что уволитесь с работы или разведетесь. Это значит, что вы состоите в зависимых отношениях и находитесь не на своем месте. Внесите это в план действий.
- Действуйте. Четкое понимание цели, определенный план действий и визуализация будущего – это ваша мотивация. Но все это так и останется на бумаге и в мечтах, если вы не будете каждый день делать шаги навстречу осознанной жизни. Например, выучить иностранный язык можно, уделяя этому по 30 минут каждый день. Получить новую профессию можно удаленно, не выходя из дома, нужно только определиться с профессией и курсом, записаться на него, не пропускать вебинары и выполнять задания.
Часто люди не знают, чего хотят, потому что жили по навязанному сценарию, а решения за них принимали другие люди. Избавиться от навязанного сценария можно, но на это уйдет много времени. Подробнее об этом можно прочитать в статье «Жизненный сценарий: что это в психологии, его строение и типы. Теория жизненного сценария по Э. Берну. Как изменить жизненный сценарий». А пока можете попробовать следующие упражнения.
Проблема: строгие родители, запрет на «хочу»
Разрешите себе желать, составьте список «хочу». Запишите туда все, что вспомните: хочу купить, хочу услышать, хочу узнать и т. д. Носите этот список с собой, постоянно пополняйте. Вечером анализируйте список и составляйте план на следующий день. Каждый день заменяйте одно «должен» на «хочу». А один или два дня в месяц устраивайте день своих желаний, исключите все «должен». Постоянно анализируйте свое состояние, оценивайте список. Постепенно вы сможете написать крупные желания, влияющие на будущее. Ну а дальше останется только составить план действий.
Проблема: опекающие родители, вседозволенность
Найдите то, чего у вас нет. Добейтесь этого, оцените свое состояние. Принесло ли вам это удовлетворение? Пробуйте себя в самых неожиданных сферах и делах. Если что-то вызовет положительные эмоции, двигайтесь в этом направлении.
Проблема: истощение, вызванное долгим и болезненным достижением цели
Возможно, вы долгие годы работали над каким-то проектом или вам пришлось ухаживать за больным родственником, или вы состояли в зависимых отношениях, что вызвало истощение и апатию. Пора отдохнуть:
- Для начала устройте себе праздник, поблагодарите и похвалите себя, выскажите комплименты.
- Устройте отпуск, который будет полной противоположностью привычного образа жизни. Это нужно для перезагрузки и свежего взгляда на следующем этапе.
- Составьте список отличий старого образа жизни от отпуска. Что вам понравилось там и там, что бы вы хотели оставить в своей жизни, а к чему не хотите никогда возвращаться?
- Действуйте.
Проблема: резкая смена социальной среды, условий развития
Примите ситуацию, признайте изменения. Затем оцените свои ресурсы (материальные и нематериальные). Найдите то, что не изменилось, или то, что вы можете в данный момент контролировать. Это может быть любая мелочь или ваше хобби. Составьте список желаний и представьте свое будущее в рамках новых условий. Сравните новую ситуацию и старую, найдите общие элементы. Подсказка: большая часть ресурсов и база, необходимая для построения новой жизни, находится внутри вас, а не во внешнем мире.
Проблема: застой в жизни, однообразие
Вспомните, о чем вы мечтали в детстве, предположите, что вы можете попробовать сейчас. Начните ежедневно вносить коррективы в привычный образ жизни. Начните с малого и двигайтесь по нарастающей: приготовьте новое блюдо, смените гардероб и прическу, посетите новое заведение, съездите в соседний город. Попросите друзей и родных поддерживать вас, подсказывать варианты для проб. Вам нужно вырваться из рутины, оказаться в любых новых условиях, чтобы встряхнуться. Это освежит взгляд, дальше мозг сам начнет генерировать идеи.
Общий совет
Выбирая, чем заняться в жизни, мы так или иначе смотрим на других людей. Мы видим, как они увлечены чем-то и счастливы, решаем, что и нам нужно именно это. Пробуем, а в процессе выясняем, что это снова не то. Проблема в том, что единственное, чего хотят все люди – быть счастливым и успешным. Но каждый человек уникален. Что нравится одному, не понравится другому. Что легко дается одному (за счет склонностей и способностей), ни за что не получится у другого. Совет и решение только одно – следовать своей природе. Определите и примите свои особенности психики, темперамента, задатков и т. д. Учитывая принцип природосообразности, вы неизбежно пойдете по своему пути в сторону счастливой жизни.
Резюме
Самоопределение – это устойчивая субъективная позиция личности в отношении себя и мира. Показатель гармоничного самоопределения – единство слов и дела, желаний и обязанностей. Человек с четкой позицией ориентируется только на себя, он не колеблется в трудных ситуациях выбора, не поддается чужому мнению и влиянию.
Гармоничное самоопределение включает в себя ценностно-смысловое ядро (потребности, интересы, ценности личности), пространство для самореализации индивида, творческий характер самореализации, планирование будущего и перспективы, смысл жизни, позитивный взгляд на мир.
Образ жизни, который тормозит развитие личности и основывается на ценностях, порицаемых обществом, называется иллюзорным самоопределением. Пример: жизнь вора или разгульный образ жизни человека, живущего одним днем. Продуктивная самореализация, основанная на социально одобряемых ценностях и способствующая развитию личности, называется реальным самоопределением.