Апатия: как с ней бороться, причины у мужчин и женщин

Плохое настроение и находящее периодически бессилие – нормальное явление для суетливого ритма жизни. Но если унылый фон стал постоянным, а бессилие сменилось равнодушием к окружающим людям и собственной жизни, то это сигнал о психологической проблеме.

Что такое апатия

Термин пришел из Древней Греции, где апатичными называли мудрых старейшин, достигших просветления, искоренивших пороки и страсти из своей жизни. Дословно апатия переводится как «бесстрастный».

В современном понимании апатия выглядит иначе: тоска, уныние, пассивность, отрешенность. Термин больше не считается комплиментом, а является симптомом ряда психологических расстройств, например депрессии, или акцентуацией характера.

При апатии человека не задевают ни позитивные, ни негативные события. Жизнь кажется бессмысленной, скучной, однообразной. При этом желание что-то изменить не возникает. Человек выглядит безэмоциональным, подобен роботу.

Собственно, и ведет себя индивид так же. Он не испытывает ни радости, ни грусти. Ему все равно, жарко на улице или холодно. Ему безразлично, что дают на обед и, вообще, будет ли обед. Он пропускает мимо ушей переживания родных, не реагирует на события собственной жизни. Живая кукла.

Защитный механизм психики

Как и лень, апатия может сигнализировать о переутомлении. В условиях повышенных нагрузок, напряжения, ответственности ресурсы организма постепенно истощаются. Тогда и включается защитный подсознательный механизм – отречение от всего происходящего.

Причины апатии у мужчин и женщин

Причины не зависят от пола. Апатию вызывает:

Апатия – блокирующий механизм, предохраняющий психику от выгорания, нервного срыва.

У некоторых людей апатия возникает регулярно. Это их особенность, черта личности. Предпосылками выступают особенности физиологии: преобладание процессов торможения над процессами возбуждения. Или научение, когда личность становится пассивной и безынициативной в процессе социализации, гиперопеки со стороны родителей.

Как последствие психотравмы апатия может развиться не сразу, а спустя годы, входить в посттравматический синдром. В таком случае истинная причина фиксируется на бессознательном уровне. Для коррекции нужна психотерапия, возможно, гипноз.

Иногда апатия – побочный эффект от приема медикаментов, назначаемых для коррекции депрессивного состояния, невроза. В таком случае ее обязательно сопровождает сонливость, слабость, усталость.

Признаки апатии

бессмысленность жизни

Если подобное состояние не свойственно человеку от рождения, то заметить изменения несложно:

  • потеря интереса к прежним увлечениям;
  • отступление в реализации намеченных планов;
  • разочарование в целях;
  • неуверенность в себе, потеря мотивации;
  • замкнутость;
  • застывшая нейтральная маска на лице;
  • фразы «мне все равно», «без разницы»;
  • снижение социальной активности;
  • равнодушное отношение к тому, что раньше вызывало отвращение;
  • монотонная речь;
  • краткие ответы на вопросы или их игнорирование;
  • потеря способности радоваться, получать удовольствие;
  • неспособность проявить сочувствие.

Человек продолжает выполнять обязанности, ходить на учебу или работу, но старается сделать задания как можно быстрее, не ориентируется на результат.

Выражение лица и положение тела тоже сигнализируют об изменениях: понурая осанка, тусклый взгляд, малая подвижность, отсутствие мимики. Даже внутренние реакции в соответствующих условиях не проявляют себя: при волнении не меняется цвет кожи, не выделяется пот.

На запущенных стадиях человек забывает о правилах гигиены, что стремительно отражается на внешнем виде. Индивиду не хватает желания и сил приготовить полезную пищу, прибраться дома.

Кроме того, тяжелая апатия проявляется заторможенностью реакций, замиранием взгляда на одной точке, воспроизведением однообразных действий: покачивание ногой, постукивание пальцами.

Лечение

Лечение зависит от причины. Если апатия – результат эмоциональной перегрузки, случившейся недавно, то достаточно организовать полноценный отдых, уйти в отпуск, отгородиться от бытовых проблем, уехать за город.

Однако не нужно думать, что апатия пройдет тут же. Развивалась она медленно, «чаша» наполнялась постепенно. Так же плавно вы будете выходить из этого состояния.

Даже если вы уверены, что знаете причину апатии, обратитесь к психологу. Отрешенность и усталость от жизни – серьезная проблема. Не забывайте о том, что реакция бывает отсроченной, бессознательной. Консультация у психолога при таком симптоме лишней не будет.

В любом случае поработайте самостоятельно:

  • нормализуйте режим сна, труда и отдыха;
  • повышайте стрессоустойчивость;
  • минимизируйте раздражающие факторы;
  • гуляйте;
  • занимайтесь спортом;
  • делайте контрастный душ;
  • начните прием витаминов.

Апатия основана на неудовлетворенных потребностях. Двигайтесь по пирамиде от низшего ряда. Подумайте, насколько вы довольны питанием, сном, безопасностью. Дальше оцените свое окружение, потребность в значимости, любви, дружбе. Плавно переходите к уважению и самореализации. Возможно, вы сами заподозрите, в какой сфере была дыра изначально, до того как она поглотила всю жизнь.

Послесловие

Подумайте, когда вы заметили первые «звоночки» апатии. Возможно, кто-то обидел вас, разочаровал. В ответ на что вы выключили чувства? Не принуждайте себя быть сильным. Позвольте пережить горе, простить обиду. В вашей «машине» закончился бензин. Долго толкать ее вы не сможете. Найдите «заправку».

Если вы просто устали, сгорели, то уйдите на пару дней в затишье. Возьмите больничный и проведите его так, как хотите. Ничего не хотите? Тогда ничего не делайте. Психика восстановится, апатия пройдет. Если этого не случилось, значит, причина серьезнее. Посетите психолога.

Посмотрите популярные статьи

Ответить

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваши комментарии появятся после проверки