Вы пришли к психологу, сели в кресло (или перед экраном) и… замерли. На вопрос «Что вас беспокоит?» хочется ответить: «Всё. Но я не знаю, с чего начать». Знакомо? Расплывчатые жалобы вроде «мне плохо» или «я в тупике» — как стартовая точка для терапии. Но без конкретики даже специалисту сложно понять, как вам помочь. Рассказываем, как […]
Читать далее
Мы часто игнорируем сигналы тела и души, пока они не превращаются в крик о помощи. Психологический центр — не место для «сложных случаев», а пространство, где можно разобраться с тем, что мешает жить. Вот признаки, что пора записаться на консультацию.
Читать далее
Как жир из моря помогает мозгу спортсмена работать на максимуме — и при чём тут рыба в рационе Представьте: вы на старте марафона. Мышцы готовы, пульс ровный, но мысли скачут: «Справлюсь? Хватит сил?». Спортивный результат зависит не только от тела, но и от того, как мозг справляется со стрессом, концентрацией и усталостью. Учёные всё чаще […]
Читать далее
Психологи и неврологи часто работают в связке, но многие до сих пор не понимают, зачем. Кажется, что первый занимается «душой», а второй — «мозгом», но на практике граница размыта: психика и нервная система тесно связаны. Разбираемся, в каких случаях психолог посоветует записаться к неврологу — и как это может помочь решить проблему быстрее.
Читать далее
Вы замечали, как перед важным событием на лице внезапно появляется прыщ? Или, например, кожа начинает шелушиться после напряжённого дедлайна. Это не совпадение — стресс действительно влияет на её состояние. Рассказываем, как это работает и что с этим делать.
Читать далее
Если вы когда-нибудь замечали за собой привычку перепроверять каждую букву в тексте или доводить любую работу «до идеала» — вероятно, вы уже знакомы с перфекционизмом. Стремление делать всё максимально качественно в наше время многие считают профессиональной добродетелью. И зачастую это действительно так — хороший перфекционизм помогает улучшать результаты и поддерживать репутацию ответственного человека.
Читать далее
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это когда мозг словно ставит на повтор тревожные мысли и заставляет вас раз за разом повторять одни и те же действия (компульсии). Представьте, что вы выключаете утюг, но через секунду неуверенно тянетесь к нему снова и снова, чтобы проверить, точно ли всё выключено. Или не можете сдержаться и в сотый раз […]
Читать далее
Когда мы думаем о том, что влияет на наше настроение, часто представляем себе стресс на работе или ссору с близкими. Но исследования показывают, что колебания настроения и даже уровень энергии во многом зависят от состояния кишечника — точнее, от здоровья нашей микробиоты. Существует понятие “кишечно-мозговая ось”: это сложная система, которая связывает микрофлору кишечника с центральной […]
Читать далее
Групповые тренировки — это не просто удобный способ поддерживать форму, но и мощный инструмент для укрепления психического здоровья. Рассказываем, как они помогают справляться со стрессом, поднимать настроение и выстраивать личные границы.
Читать далее
Вы когда-нибудь задумывались, насколько сильно наше зрение влияет на то, как мы воспринимаем окружающий мир и самих себя? Более 80% информации мы получаем через глаза. Даже небольшие проблемы со зрением могут существенно повлиять на нашу уверенность, настроение и общую психологическую устойчивость.
Читать далее